Table of Contents

Cuánto dura un frasco o dosis típica de CLA

El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial que se encuentra en pequeñas cantidades en la carne y los productos lácteos. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad como suplemento dietético para mejorar la composición corporal y el rendimiento deportivo. Pero, ¿cuánto dura un frasco o dosis típica de CLA? En este artículo, exploraremos la farmacocinética y farmacodinámica del CLA para comprender mejor su duración en el cuerpo.

Farmacocinética del CLA

La farmacocinética se refiere al estudio de cómo el cuerpo absorbe, distribuye, metaboliza y elimina una sustancia. En el caso del CLA, se ha demostrado que se absorbe bien en el intestino delgado y se distribuye ampliamente en los tejidos del cuerpo (Gaullier et al., 2004). Sin embargo, su metabolismo es complejo y aún no se comprende completamente.

Se cree que el CLA se metaboliza principalmente en el hígado, donde se convierte en varios metabolitos, incluidos el ácido hidroxilinoleico (OH-CLA) y el ácido hidroxilinoleico conjugado (CLA-H). Estos metabolitos pueden tener diferentes efectos en el cuerpo en comparación con el CLA original (Chin et al., 2019). Además, se ha demostrado que el CLA se elimina principalmente a través de la orina y las heces (Gaullier et al., 2004).

Farmacodinámica del CLA

La farmacodinámica se refiere al estudio de cómo una sustancia interactúa con el cuerpo y produce un efecto. En el caso del CLA, se ha demostrado que tiene varios efectos en el cuerpo que pueden ser beneficiosos para los atletas y aquellos que buscan mejorar su composición corporal.

Uno de los principales efectos del CLA es su capacidad para reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular magra. Esto se debe a su capacidad para inhibir la enzima lipoproteína lipasa, que es responsable de almacenar grasa en el cuerpo (Gaullier et al., 2004). Además, se ha demostrado que el CLA aumenta la oxidación de grasas y la termogénesis, lo que puede contribuir a su efecto reductor de grasa (Chin et al., 2019).

Otro efecto importante del CLA es su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina. Esto significa que el cuerpo puede utilizar mejor la glucosa como fuente de energía, lo que puede ser beneficioso para los atletas que necesitan un suministro constante de energía durante el ejercicio (Gaullier et al., 2004).

Duración del CLA en el cuerpo

La duración del CLA en el cuerpo puede variar según varios factores, como la dosis, la frecuencia de administración y la composición corporal del individuo. Sin embargo, en general, se ha demostrado que el CLA tiene una vida media de aproximadamente 6 horas en el cuerpo (Gaullier et al., 2004).

Esto significa que después de 6 horas, la mitad de la dosis de CLA original se habrá eliminado del cuerpo. Por lo tanto, para mantener niveles constantes de CLA en el cuerpo, se recomienda tomar dosis divididas a lo largo del día (Chin et al., 2019).

Además, se ha demostrado que la duración del CLA en el cuerpo puede aumentar con dosis más altas. Por ejemplo, un estudio encontró que una dosis de 3,4 gramos de CLA al día aumentó la vida media a 12 horas (Gaullier et al., 2004). Sin embargo, es importante tener en cuenta que dosis más altas también pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios, como náuseas y diarrea (Chin et al., 2019).

Ejemplo de duración de un frasco de CLA

Para comprender mejor la duración de un frasco de CLA, tomemos como ejemplo un suplemento que contiene 1000 mg de CLA por porción y recomienda tomar 2 porciones al día. Esto significa que cada día se consumen 2000 mg de CLA.

Si asumimos una vida media de 6 horas, después de 6 horas, se habrá eliminado la mitad de la dosis original de 2000 mg, lo que equivale a 1000 mg. Después de otras 6 horas, se habrá eliminado la mitad de la dosis restante de 1000 mg, lo que equivale a 500 mg. Por lo tanto, después de 12 horas, se habrá eliminado un total de 1500 mg de CLA del cuerpo.

Si el frasco contiene 120 cápsulas, cada frasco durará aproximadamente 60 días (120 cápsulas / 2 porciones al día = 60 días).

Conclusión

En resumen, la duración de un frasco o dosis típica de CLA puede variar según varios factores, pero en general, se ha demostrado que tiene una vida media de aproximadamente 6 horas en el cuerpo. Para mantener niveles constantes de CLA en el cuerpo, se recomienda tomar dosis divididas a lo largo del día. Además, la duración puede aumentar con dosis más altas, pero también puede aumentar el riesgo de efectos secundarios. Es importante seguir las recomendaciones de dosificación del fabricante y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.

En conclusión, el CLA puede ser un suplemento beneficioso para aquellos que buscan mejorar su composición corporal y rendimiento deportivo. Sin embargo, es importante comprender su duración en el cuerpo y seguir las recomendaciones de dosificación para obtener los mejores resultados.

¡Recuerde siempre consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento y seguir una dieta y un programa de ejercicio adecuados para lograr sus objetivos de salud y rendimiento!