• Table of Contents

  • Qué suplementos debes evitar al tomar CLA
  • Interacciones farmacológicas del CLA
  • Interacciones con otros suplementos
  • Suplementos que pueden disminuir la absorción del CLA
  • Conclusión

Qué suplementos debes evitar al tomar CLA

El ácido linoleico conjugado (CLA) es un suplemento popular entre los deportistas y personas que buscan mejorar su composición corporal. Se ha demostrado que el CLA tiene efectos beneficiosos en la reducción de grasa corporal y el aumento de masa muscular magra (Gaullier et al., 2004). Sin embargo, al igual que con cualquier suplemento, es importante tener en cuenta posibles interacciones con otros medicamentos o suplementos. En este artículo, discutiremos qué suplementos debes evitar al tomar CLA.

Interacciones farmacológicas del CLA

El CLA se metaboliza principalmente en el hígado y se elimina a través de la orina y las heces (Whigham et al., 2007). Por lo tanto, es importante tener en cuenta posibles interacciones con medicamentos que también se metabolizan en el hígado. Algunos ejemplos de medicamentos que pueden interactuar con el CLA son los anticoagulantes, los medicamentos para la diabetes y los medicamentos para el colesterol alto.

Los anticoagulantes, como la warfarina, se utilizan para prevenir la formación de coágulos sanguíneos. El CLA puede aumentar el riesgo de sangrado al interferir con la coagulación sanguínea (Whigham et al., 2007). Por lo tanto, es importante que las personas que toman anticoagulantes eviten tomar CLA o consulten con su médico antes de comenzar a tomarlo.

Los medicamentos para la diabetes, como la insulina y la metformina, se utilizan para controlar los niveles de azúcar en la sangre. El CLA puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina (Whigham et al., 2007). Esto puede ser beneficioso para las personas con diabetes, pero también puede ser peligroso si no se controla adecuadamente. Por lo tanto, es importante que las personas que toman medicamentos para la diabetes monitoreen sus niveles de azúcar en la sangre mientras toman CLA.

Los medicamentos para el colesterol alto, como las estatinas, se utilizan para reducir los niveles de colesterol en la sangre. El CLA puede aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol «bueno») y disminuir los niveles de colesterol LDL (colesterol «malo») (Whigham et al., 2007). Sin embargo, también puede aumentar los niveles de triglicéridos en algunas personas. Por lo tanto, es importante que las personas que toman medicamentos para el colesterol alto monitoreen sus niveles de lípidos mientras toman CLA.

Interacciones con otros suplementos

Además de las interacciones con medicamentos, el CLA también puede interactuar con otros suplementos. Uno de los suplementos más comunes que se toman junto con el CLA es la creatina. La creatina es un suplemento popular entre los deportistas que se utiliza para mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Sin embargo, se ha demostrado que el CLA disminuye la absorción de creatina en el músculo (Kreider et al., 2002). Por lo tanto, si estás tomando creatina, es posible que desees evitar tomar CLA al mismo tiempo o separar las dos tomas por varias horas.

Otro suplemento que puede interactuar con el CLA es la cafeína. La cafeína es un estimulante que se encuentra en muchas bebidas y suplementos pre-entrenamiento. Se ha demostrado que el CLA aumenta la eliminación de cafeína del cuerpo, lo que puede disminuir sus efectos estimulantes (Whigham et al., 2007). Si estás tomando CLA y cafeína, es posible que necesites aumentar la dosis de cafeína para obtener los mismos efectos.

Suplementos que pueden disminuir la absorción del CLA

Además de las interacciones con otros suplementos, también hay algunos suplementos que pueden disminuir la absorción del CLA en el cuerpo. Uno de estos suplementos es el calcio. Se ha demostrado que el calcio disminuye la absorción del CLA en el intestino (Whigham et al., 2007). Por lo tanto, si estás tomando suplementos de calcio, es posible que desees tomarlos en un momento diferente al del CLA.

Otro suplemento que puede disminuir la absorción del CLA es el aceite de pescado. El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que disminuyen la absorción del CLA en el intestino (Whigham et al., 2007). Si estás tomando aceite de pescado y CLA, es posible que desees tomarlos en momentos diferentes para asegurarte de obtener los beneficios de ambos suplementos.

Conclusión

En resumen, el CLA es un suplemento popular que puede tener efectos beneficiosos en la composición corporal. Sin embargo, es importante tener en cuenta posibles interacciones con otros medicamentos y suplementos. Algunos de los suplementos que debes evitar al tomar CLA son la creatina, la cafeína, el calcio y el aceite de pescado. Siempre es importante consultar con un médico o un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento para asegurarte de que sea seguro y efectivo para ti.

Esperamos que este artículo te haya sido útil para comprender mejor qué suplementos debes evitar al tomar CLA. Recuerda siempre investigar y consultar con un profesional antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. ¡Mantente saludable y sigue entrenando duro!